Miesiąc: lipiec 2020

Przenigdy nie jest za późno na surfowanie w sieci
Kiedy zła pogoda i niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, zdolność korzystania z komputera ma prawo im gwarantować istotne połączenie ze światem zewnętrznym.

kobieta w nowoczesnym świecie

Większa część z nas zna już podstawy surfowania po sieci na komputerach domowych, notebookach i smartfonach – jakkolwiek istnieje niewielki segment seniorów, jaki ciągle nie jest tak odpowiednio zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli należysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie wejść w ten temat, bo na Internet nigdy nie jest za późno!

Intryguje Cię internet? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeżeli słyszałeś o zasadzkach surfowania po sieci – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych fałszach – nie zrażaj się, ale porozmawiaj z rodziną i bliskimi kompanami o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, żeby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie familii – w szczególności wnuki – są niejednokrotnie nieocenioną pomocą w tej kwestii i na pewno pomogą Tobie przejść przez podstawy, a kilka sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji znakomity sposób na wspólne spędzanie czasu. W ciągu paru krótkich godzin możesz rozpocząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku złudny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej czytelny oraz będziesz korzystać z jego dyspozycji z większą pewnością siebie. Nie ma żadnych powodów, aby z tego nie skorzystać, a wyraźnie w XXI wieku jest to wskazane.

Pociągająca w dowolnym wieku
Z upływem latek zmienia się cera, a wspólnie z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niesłychanie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Jednak to niekoniecznie musi być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do własnego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki którym będziesz wyglądać jak najodpowiedniej, bez względu na wiek!

Piękno dojrzałe

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy wiemy, iż skóra zmienia się z wiekiem, lecz co się należycie dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej zdolność do regeneracji jest faktycznie porywająca. Oryginalne komórki cały czas się formują, jednak komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo zauważyć zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza oraz może pojawić się więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień spowodowanych promieniami UV – następny powód, dla jakiego tak ważne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe cera traci również część swojej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Kłopotem jest utrata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia skóry – co świadczy, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z w pewnych momentach oraz jeśli pragniesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to uwzględniać w ramach swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
•    zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.

dieta kobiety

Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu bądź opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Sztampowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dorosła kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze trzeba jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj gigantyczną gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za dużo lub za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie potrzebne składniki odżywcze w ramach jednego lub ewentualnie dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!